Comment changer ses habitudes avec une méthode simple en 30 jours.

« Sème un acte, tu récolteras une habitude ; sème une habitude, tu récolteras un caractère ; sème un caractère, tu récolteras une destinée. »

Dalaï-Lama

comment changer ses habitudes

Aujourd’hui je vais vous parler de quelques choses de très d’important, vos habitudes !

Vos habitudes vous définissent, une grande partie des choses que vous faites chaque jour, vous les faites justement par une habitude.

Alors que de mauvaises habitudes peuvent vous faire perdre un temps précieux où vous empêchez d’atteindre vos objectifs, à contrario, cultiver des habitudes gagnantes et positives, vous feront avancer plus vite.

Vous réaliserez alors vos objectifs avec plus de sérénité.

Mais changer ces habitudes n’est pas une chose aisée, vous devrez faire preuve de motivation et de patience car, remplacées ces mauvaises
habitudes par de bonnes, prend en moyenne 30 jours.

Dans les lignes qui suivent, je vais vous détailler une méthodologie très simple, mais qui vous permettront de faire le bilan de vos habitudes pour ensuite cultiver les bonnes et supprimer les mauvaises.
 

1) faites une liste de vos habitudes.

Prenez une feuille et notez-y toutes vos habitudes sur une journée, concentrez-vous bien sûr chaque tache (ce que vous manger, ce que vous faites, ce que vous regarder) pour bien déterminer vos habitudes.

Essayez d’en noter au moins 1O.
 

2) Identifier les mauvaises habitudes.

Dans votre liste, vous devez maintenant identifier les habitudes négatives.

Pour facilement les repérer, vous pouvez vous demander lesquelles de vos habitudes :

  • Vous éloignent de vos rêves ou de vos objectifs .
  • Vous n’aimez pas faire ou vous plonge dans un mauvais état
    d’esprit.
  • Vous font perdre du temps ou n’apportent aucun bénéfice.
  • Ont un impact négatif sur votre santé et/ou votre moral.

 

3) Analyser vos habitues

Maintenant que vous avez identifié vos mauvaises habitudes.

Concentrez-vous à les analyser.

Demandez-vous pour chacune :

  • Pourquoi est elle négative ?
  • Pourquoi l’appliquez-vous ?
  • Quel bénéfice en tirez-vous ?

Les mauvaises habitudes que l’on répète cachent souvent, un besoin ou un manque que l’ont cherche à combler, essayer de l’identifier.
 

4) Remplacez les mauvaises par de bonnes habitudes.

Encore une fois pour chacune demandez-vous, ce que vous aimeriez faire à la place ?

Trouver autre chose que vous pourriez faire, qui vous apporterait les mêmes bénéfices, tout en supprimant les aspects qui ont une mauvaise influence de l’ancienne habitude.

Listez vos nouvelles habitudes (positive évidement) et pour chacune d’entre elles, écrivez au moins 3 bénéfices sur votre vie.

Que ce soit en termes de temps gagner, de stress éviter ou de plaisir procuré.
 

5) Organisez-vous

N’essayez pas de bouleverser toutes vos habitudes d’un coup, procédez étape par étape, ne changez que 1 ou 2 habitudes maximum par période de 30 jours.

Commencez modeste, mais commencez maintenant ! Lancez-vous des défis pour vous motiver.

Je vous souhaite le meilleur.

Amicalement.

Guillaume.

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