Améliorer votre « FORME » grâce a 3 exercices de MEDITATION

Bonjour, aujourd’hui je vais vous partager trois exercices de méditation .

La méditation est au cœur de la pratique du bouddhisme, de l’hindouisme, du taoïsme, du yoga, de l’islam, de la chrétienté ainsi que d’autres formes de spiritualité mais également médicale. Grâce à la méditation vous pourrez améliorer votre « forme » mental.
 

Cliquez ici pour découvrir trois exercices de MEDITATION dans cet article.

 
Les techniques de méditation sont très diverses, je vais vous en parlez de trois :

– Un exercice mental.

– Un exercice de respiration.

– Une musique relaxante.

Certaines pratiques méditatives, comme celles du yoga ou du tantra, peuvent être rattachées à des religions, d’autres sont indépendantes de tout contexte religieux.

La méditation peut être désignée par d’autres appellations, relaxation, concentration, état modifié de conscience, suspension des processus de la pensée rationnelle et logique, maintien de l’observation de soi.

 

Je vais vous expliquer le déroulement :

 

Exercice mental :

 

  • Prenez un grand cahier que vous mettraient dans votre table de chevet où tout autre endroit a votre guise
  • Dans ce cahier vous allez écrire tout ce qui vous passe par la tête, toutes idées positives ou négatives
  • Faite ses tous les matins dès que vous vous levez faite l’en premier

Le but de cette pratique est de vous préparer à vous détacher de la vie que vous avez planifiée pour avoir la vie qui vous attend.Relisez tous les deux mois pour prendre un peu de recul.

 

Exercice de respiration :

 

  • Il s’agit simplement de prendre conscience de sa respiration; la laisser être ce qu’elle est, tantôt fluide, tantôt saccadée, jusqu’à ce qu’elle ralentisse et devienne plus légère.
  • Dans le zen, l’attention est portée sur l’expiration : on s’efforce de pousser le souffle vers les mains afin de ne pas respirer uniquement avec le haut des poumons.
  • Diffusé dans le ventre, le souffle chasse énergiquement les tensions et ramène une sensation d’harmonie.

Cet exercice de concentration sur la respiration permet de lutter contre la dispersion des pensées. En même temps qu’il l’apaise, il enseigne à l’esprit comment se rassembler et se fortifier.

 

Le son:

 

  • Installez-vous confortablement dans un fauteuil
  • Laissez votre esprit ce libérer il chassera de lui-même les mauvaises ondes.

Ce dernier exercice sur la concentration par le son vous permet de libérer votre cerveau de toute mauvaise onde au final vous serriez plus paisible .

Pour aller plus loin, vous pouvez également tester les audio de « méditation 3G » pour rentrer facilement en méditation profonde.

Cliquez ici pour découvrir la méditation 3G

Je vous souhaite le meilleur,

Amicalement,

Guillaume.


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