Le truc DEBILE pour réduire votre stress par DEUX et décupler votre efficacité.

 

Dans les lignes qui suivent, vous allez découvrir un truc tout simple pour gagner en efficacité dans vos différentes tâches et éviter une dose de stress digne d’un accro à la caféine.

 

Carnet de note

 

Il y a un nombre considérable de choses à faire qui vous «mange de l’attention» et de la concentration.

Pour toutes les personnes qui ont des objectifs, mener une action à son terme est très souvent une épreuve.

Vous êtes en train de travailler sur vos objectifs, mais votre motivation s’évapore petit à petit au fil des pensés qui viennent vous interrompre.

 

Des petites choses aux grandes conséquences.

Vous connaissez tous ça, que votre projet soit d’écrire un livre, construire une cabane en bois dans le jardin ou créer un business sur internet, les petites pensées peuvent vite devenir vos plus grandes ennemies.

Répondre à un email important reçu ce matin, un coup de fil a passé, une course qui doit être faite avant ce week-end, une action commencée que vous devez terminer …

Toutes ces petites choses «mangent» votre concentration et vous focalisez par conséquent moins de 50% de votre attention sur la tâche que vous êtes en train d’exécuter.

C’est ce genre de petites pensées parasites qui peuvent transformer une tâche qui pourrait durer 10 minutes en 30.

 

Un petit carnet qui sauve la vie

Notez toutes ces petites tâches dans un carnet va libérer votre esprit afin de renforcer le focus sur votre concentration.

Je vais vous donner un truc tout bête.

Lorsque vous avez ce genre de tâche en tête, notez-les tout de suite dans un carnet.

L’effet nocif de ces pensées ne se limite pas à votre concentration. Elle augmente en flèche votre niveau de stress !

 

«Il ne faut surtout pas que j’oublie»

Je suis sûr que vous voyez de quoi je parle, elle suit généralement vos petites pensées parasites constamment.

Inutile de vous faire un serment là-dessus :

le stress a un impact considérable sur votre santé. Il cause à lui seul des maladies, des disputes et un mal-être profond.

Vous pouvez remédier facilement à cela en notant toutes ces petites tâches dans un carnet de papier ou dans une note de votre smart phone.

Ce truc tout bête va considérablement réduire vos pensées de stress car dès qu’un «il ne faut pas que j’oublie …» apparaîtra, il sera suivi d’un : « de toute façon, c’est noté dans mon carnet ».

Les pensés de stress seront alors remplacées dans les secondes qui suivent par un sentiment de bien-être.

 

Comment utiliser cette liste pour améliorer votre productivité.

Vous serrez beaucoup plus efficace dans vos tâches car vous allez gagner en focus en évitant les fuites de concentration.

Mais il n’y a pas que ça, les listes de ce type sont souvent des petites choses qui durent moins de 5 à 10 minutes.

Voici une astuce pour exploiter cette liste de la meilleure des manières :

Sortez là dès que vous avez un temps mort. Qu’est que j’appelle un temps mort ?

Ce sont les moments de ce genre :

– La personne avec qui vous avez un rendez-vous est en retard

– Vous attendez que votre enfant sorte de classe

– Votre partenaire n’a pas encore fini de se préparer pour sortir alors que vous êtes déjà prêt

Peu de personnes exploitent chaque minute de son temps, c’est pourtant la ressource la plus précieuse que nous ayons.

Votre liste vous permettra d’accéder en un temps-record à une action qui pourra être faite rapidement afin d’exploiter ce trou dans le temps.

Vous ne perdrez plus votre temps, et un sentiment de satisfaction de la tâche accomplie remplacera un sentiment de frustration par rapport au temps perdu.

N’hésitez pas à abuser de cette technique d’une extrême simplicité qui vous fera gagner un nombre de pensées positives considérable chaque semaine.

Je vous souhaite le meilleur,

Guillaume

 


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