Trouver la relaxation profonde grâce à la méditation !

Dans cet article vous en apprendrez plus sur la méditation et sur les bénéfices qu’elle vous apporte, comme la relaxation profonde.

méditez ! vous avez tellement à y gagner

La méditation vous attire mais vous ne savez par où commencer ?

De plus en plus de personnes sont à la recherche de nouvelles méthodes afin de gérer leur stress et retrouver un équilibre émotionnel dans leur vie.

Et parmi toute celle à notre disposition, il en est une qui rencontre un succès de plus en plus large : la méditation.

Apportant une dimension de sagesse et de bien-être naturel, dans la vie personnelle ou au travail. La méditation fait de plus en plus d’adeptes en Occident.

Alors qu’est-ce que la méditation et comment elle impact nos vies ? Décryptage.

 

Qu’est-ce que la méditation ?

 

La méditation remonterait à plus de 3000 ans. Il existe de nombreuses méthodes de méditation venant essentiellement de l’orient, du Bouddhisme Tibétain et Zen ou de l’Hindouisme.

La méditation est une méthode ancestrale qui consiste en un retour sur soi et un calme mental. Méditer signifie « devenir un témoin ».

L’observation des pensées, des émotions et des sensations physiques y tiennent une part essentielle.

La méditation n’a rien à voir avec la vie de moine qui cherche à se couper du monde comme c’est trop souvent perçu. Ce n’est pas non plus une croyance ou une religion.

Vous n’avez pas besoin de changer votre vie pour vous ouvrir à la méditation. C’est une qualité inscrite en chacun de nous qui nous permet d’entrer dans un état de détachement, de conscience et ainsi trouver la relaxation profonde, le calme.

Afin de pouvoir réguler les tensions dans nos vies, se retrouver et développer un espace de ressourcement.

 

Pourquoi nous devrions tous méditer ?

 

Tout simplement car nous vivons dans une société qui nous en demande toujours plus et plus vite. Le bruit, la pollution, une hygiène de vie perturbée contribuent à produire un stress énorme dans nos vies.

Et pour contrer ce stress, la méditation est une méthode efficace car avec un peu d’entrainement elle peut se pratiquer partout et en peu de temps !

De nombreuses expériences scientifiques effectuées sur des personnes qui pratiquent la méditation ont prouvé son efficacité.

Sur le plan de la santé :

 

  • diminution du stress
  • diminution du risque de rechute en cas de dépression jusqu’a 40%
  • baisse de la tension artérielle

 

Et même au travail :

 

  • une amélioration de la concentration
  • plus de créativité

 

une pratique matinale permet un calme durable et une prise de recul indéniable face à la grande exigence du monde professionnel. Ainsi les relations entre collaborateurs sont plus harmonieuses.

 

un exercice simple de méditation

 

Pour les débutants, cette pratique doit durée entre 5 et 10 minutes, pas plus. Avec de la pratique, cette méditation deviendra un rendez-vous avec vous-même à ne pas manquer !

1.Trouvez un endroit calme

2. Asseyez-vous et fermez les yeux, les mains sur les cuisses

3. Passez en revue votre corps des pieds à la tête à la recherche d’éventuelles tensions

4. Relâchez votre corps, relâchez les tensions une à une

5. Puis concentrez-vous sur votre respiration

6. Suivez votre souffle sans modifier votre respiration. S’il y a des soupirs ou des bâillements, laissez aller.

7. Ne suivez aucune pensée. Chaque fois qu’une pensée vient à votre esprit, revenez à l’observation de votre respiration en douceur.

8. Revenez à votre souffle encore et toujours. Faites cela encore quelques minutes.

9. Puis ouvrez à nouveau les yeux et continuez vos activités

Si, les premiers temps vous éprouvez des difficultés pour vous concentrer uniquement sur votre respiration. ne vous découragez pas et n’attendez pas une disparition des pensées dès la première fois que vous méditez !

 

J’espère que cet article vous aura plu et vous donnera l’envie de méditer, il y a tellement de belle chose qui vous attendent et elle sont déjà en vous !

 

Si vous souhaitez en savoir plus je vous conseille de regarder l’interview que j’ai réalisée pour vous de Cédric Villa au cas où vous l’auriez manqué ! Cédric est un véritable expert et surtout passionné de méditation.

Cliquez ici pour découvrir l’interview de Cédric Villa >>

 

Je vous souhaite le meilleur

Amicalement

Guillaume.

Recherches des lecteurs pour trouver cet article: :

relaxation profonde pour trouver une reponse -guidee

Leave a Reply

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *